血糖値を下げるコツ

血糖値が上がると、『高血糖』と呼ばれます。
『高血糖』というのは体内のインスリン分泌に何らかの異常がみられ、血糖値を下げる役目をするインスリンが足りなくなることを言います。
『高血糖』になると糖尿病になってしまう可能性がとても高まるので、『高血糖』と医師に診断された方はつねに血糖値に気を使う生活を送らなければなりません。
医師との相談により、薬での療法をしている方もたくさんいらっしゃいますが、ここでは血糖値を下げるコツをお伝えしたいと思います。
まず、食生活では野菜や果物、海藻などの身体に良い油分の少ない食事を心がけてください。
さらにはウーロン茶などの脂分を分解する効果のあるお茶を飲むのも効果的です。
あとはやはり軽い運動を心がけなければいけませんね。
たとえば毎日電車通勤をしているならひと駅分歩いてみるとか、家でストレッチをしてみるとか。
しかし食生活も生活習慣の改善も、あなたが嫌々やっていては長続きしません。
高血糖を治すためにも楽しみながら自分のペースに合ったもので改善していきましょう。

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